dzien wolny

Panowie są różne sposoby dawkowania kreatyny ,jak suplementacja ciągła fazy nasycenia i jest faza nasycenia.Niestety przy 5 gram dziennie będzie słabe stężenie fosfokreatyny i efekt będzie nie wymierny.10 gram dziennie w dni treningowe to jest minimum 5 przed i 5 po i w dzień wolny 5.Oczywiście można też dyskutować o wadze danego zawodnika ale to [...]

no to jak koniecznie chcesz robić splita partia raz na tydzień,to trening pleców zacznij od podciągania w 5 seriach. Każda seria na max i kilka negatywów(samego opuszczania) po każdej serii np w pierwszej serii zrobiłeś 3 powtórzenia,to dorób 3 negatywy co trening staraj się zwiększyć każda serię o powtórzenie(nie będzie to łatwe,wiec zapewne nie [...]

Powiem szczerze, że idę tam bo potrzebuję dzień wolny w robocie. Jak pobiorą krew to bez względu na to czy będzie ona dobra czy nie to dostanę zaświadczenie do pracy?

Zacznij ćwiczyć najpierw i zobacz jak twój organizm będzie reagował. Poza tym podejrzewam , że masz chyba jakiś dzień wolny od pracy.

na siłownie szedł bym w dzień wolny od treningu ... czyli na przykład wtorek czwartek sobota niedziela odpoczynek na pewno większe prawdopodobieństwo na osiągi lepsze

w porcji 3g CEE wiec jak na porcje w zupelnosci wystarczy , porcji 66 vapor tez ma pare g kreatyny, wiec przedtreningowo, ethylosteron po treningu w dzien wolny wystarczy 1 porcja , bo po co wiecej? Jestem na cyklu 8g dziennie w treningowe CEE, 4g w nietreningowe i jestem zadowolony, cykl 48dni Wiecej nie oznacza lepiej ,co zreszta powinienes [...]

-Autor niech najlepiej napisze ile we wstepnej rozpisce napisalem mu porcji w dni NT , ale jak dobrze pamietam była to 1-2 -w dzien wolny wystarczy 1 porcja , bo po co wiecej? chyba ze o ustalenia 'poza' chodzi Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-10-01 19:29:40

dalbym porcje przed i po treningu w dzien wolny 1 porcje o wybranej porze dnia. w takiej formiejak powyzej bym stosowal max 10-12 tyg stala suplementacja okolo treningowo tylko

lepiej graj pozniej a przed graniem uzupelnij glikogen (i nie mam na mysli 50g glukozy tylko 2 solidne posilki skladajace sie z wegli zlozonych) a najlepiej by bylo jakbys gral w dzien wolny od silki (chyba ze grasz codziennie)

bierz w no xplode są niewielkie ilości kreatyny za to drugą porcje w dzień wolny bym odpuścił Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2010-01-29 17:50:13

A ja proponowal bym cos takiego.Trenuje tak i jest spox. wykonujemy 4 treningi w tygodniu w systemie: 2 dni treningu-1 dzień wolny-dwa dni treningu-dwa dni wolne (A-B-W-A-B-W-W) każda grupa trenowana jest 2x w tygodniu ciężki-lekki-wolne-lekki-ciężki-wolne-wolne lub lekki-ciężki-wolne-ciężki-lekki-wolne-wolne A: klatka, barki(przód i bok), [...]

Jestem na diecie 3 tydzien Obecna waga 97,3. Zaczynalem z posilkami po 200g mies ale nie moglem zjesc. To jest plan na dzien wolny jak pracuje o 5,30 mam pierwszy posilek i wtedy wychodzi mi jeden posilek wiecej

paramuk, wszystko sie zgadza, ja sobie zazwyczaj robie jeden dzien wolny od diety czyli przez 6 ja trzymam...

ok słuchaj dopiero startujesz wywal jedną siłownię np. z poniedziałku w środę po siłowni nie biegaj. W dzień wolny poniedziałek/piątek sauna/basen relaksacyjnie dla rozluźnienia mięśni :)

Nie nazwałbym tego tabata ale nie widzę przeciwwskazań. Choć optymalnie było by to robić w dzień wolny od treningu siłowego . Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-06-29 23:56:02

przed i po treningu w dzień wolny: rano i po południu cp - całkiem ok Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2006-02-15 11:48:56

musisz mieć co najmniej jeden dzień wolny od wszytskiego.

od jakiegoś czasu też trenuje codziennie, choć co drugi albo trzeci tydzień mam jeden dzień wolny. Po jakimś czasie miałem pewien kryzys, ale teraz już jest ok, przyzwyczaiłem się do tego. I choć nie czuje się przemenczony to wydaje mi się że spadła moja odporność- łapie mnie przeziębienie, potrzebuje więcej snu. Może zrobie sobie lżejszy trening [...]

jeden dzien wolny by sie przydal ale pamietaj ze treningu nigdy nie za malo. Coś co mój trener zawsze mi powtarza: "Pamiętaj, obojętnie jakbyś pracował i ile to wiedz, że ta praca prędzej czy później Ci wyjdzie"

Na argipower co prawda nie pisze, ale w innych tego typu produktach spotkałem się z dawkowaniem rano na czczo i przed snem w dni nietreningowe. Też mam zamiar tak to sobie łykać. zresztą u mnie to nie problem bo mam tylko jeden dzień wolny